Wir tracken und reflektieren fortlaufend, wie gut Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement für dich funktionieren, damit du mit mehr Awareness und Intention durch den Tag gehst und dich und deine Gesundheit bewusst priorisierst. Für Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit.
Wenn der Arbeitstag im Bett endet, der Kopf weiterarbeitet und man nachts aufwacht, weil Gedanken gedacht werden müssen, leidet der Schlaf. Dabei entscheidet er maßgeblich darüber, wie klar, belastbar und leistungsfähig wir am nächsten Tag sind.
Implementiere Best Practices aus der Schlafforschung, um deinen Schlaf gezielt zu verbessern
Für Leistungsträger unerlässlich
Werden maßgeblich von gutem Schlaf beeinflusst
Für erholsamen Schlaf
Wenn Deadlines drücken, Meetings überziehen und die Zeit um die Arbeit herum bewusst Familie oder Partner gehört, fällt Bewegung oft weg. Genau deshalb braucht es Routinen, die realistisch funktionieren – und Energie, Fokus, Stressregulation und Schlaf langfristig stabilisieren.
Trotz besseren Wissens entscheiden im Arbeitsalltag oft Zeitdruck und Verfügbarkeit. Hastig zwischen Meetings, schnell auf die Hand, unterwegs oder im Büro mit begrenzten Optionen. Dazu kommen Energie-Dips und Snack-Cravings zwischen den Mahlzeiten. Deshalb braucht Ernährung vor allem klare Priorisierung und Planung.
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Stress zeigt sich nicht immer als akutes Gefühl von „unter Strom sein“. Oft entsteht er durch Unterbesetzung, harte Deadlines, zu viele parallele Themen, offene Tasks und das Gefühl, den Tag nicht wirklich steuern zu können. Genau dann braucht das Nervensystem gezielte Möglichkeiten, wieder herunterzufahren.
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Buche über den Button ein kostenloses 20-minütiges Online-Meeting zu deiner gewünschten Zeit.
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Wir klären offene Fragen und evaluieren gemeinsam, ob wir uns eine Zusammenarbeit vorstellen können.
Wir finden einen festen 60-minütigen Termin im Abstand von zwei Wochen und starten direkt mit der Umsetzung.
Wir erarbeiten gemeinsam ein individuelles Coaching für dich. Zugeschnitten auf deine Bedürfnisse und deine Situation. Kein One Size Fits All - denn jeder Coachee ist einzigartig.
Professionals, die ein System wollen, das Energie, Fokus und Belastbarkeit dauerhaft ohne Selbstverschleiß ermöglicht. Unter hoher Last ist es schwierig Veränderung dauerhaft zu erreichen, dabei unterstütze ich.
Wir beginnen mit einer Analyse des Status Quo von Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement sowie deiner aktuellen Herausforderungen. Du bist im Driver's Seat. Du setzt dir Ziele, ich helfe dir mit dem Setzen der Prioritäten und unterstütze dich bei der Implementierung. Mein erprobtes Framework hilft dir, deine neuen Gewohnheiten umzusetzen. Wir machen deinen Fortschritt messbar und verfolgen diesen kontinuierlich. Außerdem bekommst du das nötige Wissen vermittelt, welches dich auf das nächste Level bringt.
Das Ziel ist es, durch eine Verbesserung der physiologischen Faktoren deine Aufmerksamkeit und Entscheidungsqualität zu verbessern und deine Fehleranfälligkeit zu verringern. Wir wollen deine kognitive Leistungsfähigkeit über den Tag konstant halten und Leistungsabfälle reduzieren. Du sollst deinen Tag bewusster steuern und deine Reaktionen selbst bestimmen, statt von Druck, Stress, Kunden, Vorgesetzten oder offenen Themen getrieben zu werden.
Wir arbeiten mit 60 min Online Sessions im Abstand von 14 Tagen. In der Zwischenzeit werden gesetzte Ziele und Gewohnheiten getrackt und kurze Check-ins via Chat unterstützen die Umsetzung. Zeit für Reflexion und Trial & Error sollte eingeplant werden.
Das Coaching ist nicht für medizinische Akutfälle, therapeutische Fragestellungen oder Menschen gedacht, die Heilung von Krankheiten erwarten. Ich bin kein Arzt und ersetze keine medizinische Behandlung. Es ist auch nicht das richtige Format für Biohacker, die das letzte Prozent aus Laborwerten, Gadgets oder Supplements herausholen wollen. Wir arbeiten an den Grundlagen, die langfristig den größten Unterschied machen: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Regeneration und Stressmanagement.
„Als CEO habe ich wenig Zeit für Experimente. Das Coaching hat mir geholfen, mit klaren Routinen und umsetzbaren Hebeln meine Energie, Belastbarkeit und Entscheidungsqualität zu verbessern.“
"In einem Umfeld mit hoher Verantwortung und konstantem Leistungsanspruch sind Energie, Fokus und Regeneration keine ‚Soft Factors‘, sondern eine Voraussetzung für nachhaltige Leistungsfähigkeit. Das Coaching hat mir dafür konkrete und realistische Impulse gegeben, die sich auch in arbeitsintensiven Phasen umsetzen lassen."
Workshops für Teams und Vorträge für unterschiedliche Formate und Zielgruppen
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